Категория: Други

Да създадем своя хранителен план (част 2)

Добрата организация е в основата на всеки успешен хранителен план. Добре организираните кухни, складове и хладилници правят всичко – от създаване на меню до пазаруване на хранителни стоки, до приготвяне на храна, лесно. Защото благодарение на добрата организация ние знаем точно какво имаме под ръка и къде се намират нашите съставки и кухненски прибори.

Не е нужно да следваме някакъв конкретен модел, тъй като няма един перфектен начин да организираме всичко. По-скоро системата, която работи най-добре за нас, е идеалният път.

В допълнение към организацията, инвестицията също си заслужава. Едно от най-важните неща при приготвянето на храна са контейнерите за съхранение. Инвестирането в качествени контейнери може да ни спести много разочарование и да превърне процеса на готвене в страхотно изживяване. Въпреки това, преди да инвестираме много време и пари в търсенето на подходящи контейнери за съхранение, трябва да помислим от кои наистина имаме нужда и за какво. Например, има контейнери, които не са подходящи за замразяване или поставяне в микровълнова фурна. Стъклените контейнери, от друга страна, правят и двете и са екологични.

Да създадем своя хранителен план (част 1)

Планирането и приготвянето на ястия е чудесен начин да подобрим здравето си. Благодарение на добре обмисления хранителен план не само качеството на нашето хранене може да се подобри. Това също може да помогне за постигането на конкретна здравна цел и същевременно да спестим пари и време. Ето няколко съвета как да създадем своя личен хранителен план.

В случай, че никога не сте създавали хранителен план или започвате да го правите отново след дълго време, може да се почувствате малко обезкуражени. Въпреки това, превръщането на планирането на хранене в навик не е по-различно от правенето на някакви положителни промени в живота. За да сте сигурни, че новият навик е наистина устойчив, трябва да започнете с малко и постепенно да го увеличавате. Започнете, като планирате само няколко закуски или хранения за следващия ден или седмица. По този начин можете да разберете кои стратегии за планиране работят най-добре за вас. След това може бавно да надграждате плана си.

Няма значение дали приготвяте ястия само за няколко дни, седмица или дори месец. Пълноценните храни трябва да бъдат приоритет във всеки добър хранителен план. Те включват например зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, протеини, плодове и здравословни мазнини. Въпреки това, източниците на добавени захари, рафинирани зърна и излишна сол са ограничени.

Така че, докато преглеждате или правите списък с любимите си рецепти, не забравяйте да покриете или пропуснете всяка от тези групи храни. Ако липсва важен източник на храна, попълнете тази празнина.

Децата се смеят повече от нас

Независимо дали при деца или при възрастни, смехът винаги се предизвиква там, където се случват неочаквани, забавни неща, които излизат извън техните конвенционални рамки. Понякога съвсем неочаквани и непланувани неща могат да ни разсмеят, друг път избухваме в смях в най-сериозният момент.

Факт е обаче, че детският смях е много по-емоционален и искрен. По този повод четох, че научни специалисти говорят за така наречения принцип на несъответствие. Например – ако сложим чорапче на ръката си, вместо на крака. Или да се преструваме, че кучето казва мяу, вместо бау. Дори бебетата могат да се разсмеят по този начин – например когато кашата им падне на пода, а не попада в устата.

С напредване на възрастта, се променят и нещата, които предизвикват смях. А след 10-годишна възраст, в ранния пубертет, децата започват да разбират, а и използват понякога иронията.

Защо възрастните се смеят по-малко? Принципът на предизвикване на смях остава същият дори в напреднала възраст. Смеем се на неща, които няма как да са съвместими. Дори да са социално или емоционално гранични. В много случаи психолозите виждат смеха като изход за справяне с реалността, с ежедневни проблеми от живота ни. Смехът служи за облекчаване на стреса, но и за получаване на различен, по-лесен поглед върху нещата.

Нашият житейски опит автоматично ни прави по-сериозни с течение на времето. Но, хубавото на смеха е, че е заразен. Добър е за нас. Оправя настроението ни, психическото ни състояние, а и е напълно безплатен. Така че защо не бъдем като децата?

Боксът като женски спорт

Какво мислите за мъжките момичета? За тези, които не робуват на схващанията, че дамите трябва да стоят послушно вкъщи или пък да не се занимават с мъжка работа. Или мъжки спорт. Като бокс например. Тренировките обаче не само ни поддържат във форма, но и увеличават самочувствието ни, а и са вид успокоение, че може да се защитим, ако се наложи.

Това, което мен лично ме изуми е, че жените обаче не са наистина нови на боксовия ринг. Оказа се, че женският бокс е бил популярен още през 18-и век. Затова извадих няколко интересни исторически факти, които показват, че този спорт си е женска работа. Нека ги видим.

Може би първият официален женски бокс в историята е бил обявен през 1722-а в Лондон. По-късно – през 1911-а излиза първият немски учебник за бокс от автора Джо Едуардс. В него той хвали дамите, практикуващи бокс. Въпреки това обаче, опитите да бъде въведен женски бокс като олимпийска дисциплина се провалят.

По времето на Ваймарската република пък боксът първоначално се е практикувал като развлекателна програма. Например във обществения парк Виенски партер, се е провеждал като забавление с акцент повече шоу за посетителите.

Друг факт е, че боксовите мачове в частни салони, са били често срещани. Знаете ли например, че еманципирани жени като Марлен Дитрих също започват да тренират и практикуват бокс през онези години? А през 30-те години на миналия век вече започват и боксови мачове между жени, които са със състезателен характер.

След Втората световна война женският бокс започва да бива широко осмиван. Официално не е бил признат като спорт до края на 20-ти век, когато започват да се организират по-големи състезания. Първото световно първенство се провежда през 2001 г., а през 2012 г. женският бокс най -накрая се превърна в независима дисциплина на Олимпийските игри – над 100 години след първите мъжки олимпийски бокс мачове.

А вие какво знаете за бокса с жени? Практикувате ли го?

Пролетно-лятна мода в офиса

Сега, когато пролетта е вече тук, а лятото наближава, изкушението да носим ефирни и леки дрехи, топове и поли в офиса е голямо. Те не само изглеждат красиво, но и предават малко празничност и добро настроение в забързаното ни ежедневие. Но как да изберем подходящия стил, за да изглеждаме и да се чувстваме добре?

Първо трябва да сме наясно дали във фирмата, в която работим има установен дрескод. Ако отговорът е да, трябва да се придържаме към него. Все пак може да вкараме малко креативност с няколко летни аксесоари под формата на бижута, чанта или по-летни сандали.

Ако не се изисква дрескод, тогава може да оставим модното си вдъхновение да се развихри. Трябва обаче да се спазва едно важно правило. И то е да не показваме твърде много плът. Препоръчително да е избягваме твърде къси поли или пък прекалено изрязани деколтета.

Трябва да знаем също, че добре поддържаният външен вид е половината път от успеха. Детайлите във визията ни също са от значение, затова трябва да заложим на перфектен маникюр и педикюр, гладка кожа, чиста коса.

Дори да ни изглежда изкушаващо, твърде ярките пролетни цветове нямат място на лицето ни. За офиса е подходящ фин, деликатен грим, който може да поставяме целогодишно. В зависимост от личните предпочитания и дрескода в офиса, яркото червило е достатъчно, за да внесе свежест на лицето и да загатне за лятна визия.

Пролетно почистване на финансите със съветите на ЕОС Матрикс

С идването на пролетта е време и за ново начало. Сезонът е символ на възраждането и на освобождаването от старото. Той е точният момент за почистване – на жилището, на гардероба и на финансите. Определено знаем как да освежим дома си, но как може да го направим с личните си средства – споделям ви какво научих от ЕОС Матрикс.

С тази агенция по управление на вземания, която е от почти 20 години на родния пазар, се сблъсках във връзка със стари и забравени просрочени задължения. За тях бях известен чрез обаждане от служител на компанията. В екипа им работят много хора в офисите им в Стара Загора и София, но аз попаднах на най-любезния. Той ми обясни ситуацията, като ме попита и за причините за забавяне на погасяването, за да се изгради правилна стратегия за разплащане.

След още няколко подвъпроса, се оказа, че съм достигнал до тази ситуация, защото не съм управлявал правилно финансите си и не съм следил сроковете им. Точно затова служителят от ЕОС Матрикс ме посъветва да направя „пролетно почистване“ на личните ми средства. Терминът ми се стори интригуващ и затова споделям получената информация с вас.

Нарича се „пролетно почистване на финансите“, защото сезонът е изключително подходящ за това. Точно след като са преминали всички големи разходи около Коледа, както и високите битови сметки. Тогава бюджетът е нормализиран и е време да се помисли за парична стратегия за цялата следваща година. Определено споделеният съвет от ЕОС Матрикс – агенцията част от немските EOS Group, помага за обогатяване на финансовата грамотност.

В най-общи линии терминът означава да вкараш в ред всичките си документи и задължения. Първо се започва с разплащателните сметки по кредити и лизинги или карти. Следват депозитите и накрая са застраховките, ако имаме такива. Важно е да сме наясно с финансовите услуги, които използваме и темпото им на покриване, заради изграждането на правилен месечен бюджет. Подреждането по срокове в папка пък ще помогне да се спестят излишни лихви за неспазени времеви срокове.

„Почистването“ продължава с преглед на данъци и такси. Тук може да се включват и битови сметки, и дори глоби. Това са основните задължения, които имаме като граждани и които трябва да покрием, за да нямаме допълнителни финансови утежнения. Събирането на всички документи, квитанции, платежни, ще помогне за изграждане на добър домашен архив и лесно следене, анализиране и спазване на изискуемите периоди.

Накрая се преминава и към освежаване на дома и гардероба. Но целта не е единствено да се премахнат излишните ненужни вещи, а и за да се направи преглед какво ще ни е необходимо за следващите месеци. По този начин лесно могат да се планират покупки за дома или за лична употреба и ще може да се структурира добър бюджет с правилните графи за приходи и разходи.

Фалшиви идеали

Много жени си мечтаят за перфектния мъж. Визуализирали са го в съзнанието си или пък са избрали за негов прототип някой герой от мини сериал. Това, разбира се, е много подвеждащо, защото по този начин лесно могат да бъдат подведени и наранени.

На пръв поглед, и особено в ранните етапи на връзката, много мъже покриват всички или поне много от характеристиките на перфектния мъж и точно отговарят на описанието на вашия мечтан мъж. Но често, някои от тях се оказват такива, каквито са в действителност след кратко време. Или както разговорно казваме – показват си рогата. Ето защо трябва да бъдете внимателни и да обръщате голямо внимание на това, на кого имате доверие и кого сте допуснали в живота си.

Освен това, такива мъже са обиграни и често знаят как точно да действат, за да ви се харесат. Някои от тези типове, от които трябва да се пазите, включват нарцисите. Този тип мъже принадлежат само на себе си и не обръщат внимание на вашите нужди, дори ако първоначално не е било така. За съжаление, на тях им липсва пълна съпричастност. Особено несигурните жени често страдат от такива отношения и по този начин самочувствието им спада допълнително.

Доминиращите мъже също обръщат малко внимание на чувствата и нуждите на жените. Ето защо жените трябва сами да решат кои качества са важни за тях и какво ценят. Преди всичко, дами, не трябва да си позволявате да бъдете заслепявани от идеалите, които имате за перфектния мъж, защото често те се оказват фалшиви.

Намасте! Хайде на зимна йога!

Всички сме чували или лично изпитвали богатото многообразие от ползи от практикуването на йога. Като че ли обаче, сме свикнали, че йога се практикува в топлите месеци, навън сред природата, или в домашната градина под приятните слънчеви лъчи. Йогата всъщност е много полезна през зимата. Така че захвърлете дебелите пуловери, вземете постелките и да практикуваме зимна йога. Нека видим защо.

През зимните месеци, често се чувстваме изтощени, стрсирани или депресирани. Практикуването на йога е един успешен избор за справяне с тези състояния. Тренировките освобождават ума и успокояват мислите, като в същото време запазват добрата ни физическа форма, а и повишават настроението.

Йогата е и удобство, защото позвоява да бъде практикувана където и когато си поискаме. Дори не е задължително да бъдем в специален екип, важното е да се чувстваме удобно и дрехата да позволява свобода на движенията.

Можем да си пуснем тиха лежерна музика или да практикуваме в идеална тишина. За да се потопим напълно в йога атмосферата можем да допълним мястото, което сме избрали със свещи, цветя или етерични масла.

През зимата е хубаво да започнем с тези асани, които водят до разширяване на гръдния кош. Такива са позите Мост, Риба и Кобра. Чрез тях стимулираме кръвообращението в ендокринна жлеза, разположена от двете страни на трахеята, зад гръдната кост и пред сърцето.

Ходенето по заледена повърхност, обути с неудобни обувки, може да създаде напрежение от ходилата до бедрата. Правилните йога упражнения се справят и с това състояние.

Зимната йога практика има наистина много ползи – както за тялото, така и за духа. Хайде, намерете време за себе си. Подарете си здраве, спокойствие и вътрешен мир с избрана от вас зимна йога практика.

Найлоновите чорапи – прозрачно изкушение (част 2)

Здравейте, приятели! В предишния си материал за блога ми започнах темата за прозрачното изкушение – найлоновите чорапи. Вдъхновена от историята им, споделих с вас няколко нтересни, според мен, факти, свързани с тях. Днес продължавам темата с по-общи неща. Ще се радвам да споделите и вашето мнение – харесвате ли ги, кога ги носите – в ежедневието си или за специални поводи.

Знаем, че днес прозрачните чорапи са част от ежедневието ни, а асортиментът им доста разнообразен, също като цената им. Разбира се, днешните модели се отличават по материя и вид от първоначалните. Сега са много по-удобни, красиви и фини. Най-често са изработени от синтетика, а най-добрите модели от полиестер, памук или полиамид. Цената пък се определя от наличието на ликрата – с други думи колкото повече има в състава им, толкова по-скъпи са.

Същото важи и за чорапогащниците, които, по мое виждане, са завзели вниманието и понастоящем са хем моден аксесоар, хем необходимост. Защитават ни от студа, оформят силуета и са наистина красиви, пък и не се налага да се носят с колан или жартиери.

Дали предпочитате ретро найлонови чорапи, съвремени модели или чорапогащници, трябва да знаете, че при правилна употреба, можете да ги запазите за дълго време.

Например трябва да ги перете на ръка, без да използвате силни или избелващи препарати. Също не е добре да се сушат върху отоплителни уреди, а преди да ги обуете, се уверете, че нямате бижута по ръцете си, с които да ги разкъсате.

И не на последно място – не забравяйте, че този женски аксесоар е в състояние да изкуши и съблазни с лекота силния пол.

Найлоновите чорапи – прозрачно изкушение (част 1)

И вие ли се изкушавате понякога да носите така женствените найлонови чорапи? А запознати ли сте с историята им? Аз не бях, но случайно попаднах на любопитен материал, информацията от който ще споделя с вас.

Оказа се, че найлоновите чорапи се предлагат за първи път през 40-те години в магазините в Ню Йорк. Те са въведени на пазара от американската компания DuPont и мигновено се превръщат в желан дамски аксесоар, който се разпродава като топъл хляб.

И как иначе? Найлоновите чорапи придават чувственост на женския силует. Копринено меки, блестящи, изненадващо устойчиви на разтягане, удароустойчиви и устойчиви на различни температури – тези атрибути в крайна сметка променят индустрията на облеклото.

След бомбардировките над Пърл Харбър и участието на САЩ във Втората световна война, найлонът се явява сред основните материали за военните изделия, което води до срив в продажбите на чорапите. Но не за дълго.

След края на войната производството на найлоновите чорапи отново започва с пълни обороти. Постепенно чорапите се превръщат в незаменим аксесоар за манекенки и филмови звезди. Холивудски красавици като Марлене Дитрих, Джейн Ръсел и Рита Хейуърт показаха колко секси могат да изглеждат женските крака в новия атрибут.

Интересен е и фактът, че заедно с шоколада и цигарите, чорапите се превръщат в желана бартерна стока на черния пазар и започват да се възприемат като вид валута непосредствено след военния период. Твърди се също, че дори американските тайни служби са го използвали, за да плащат на своите шпиони и информатори. Интересно, нали?