Етикет: храна

Да създадем своя хранителен план (част 2)

Добрата организация е в основата на всеки успешен хранителен план. Добре организираните кухни, складове и хладилници правят всичко – от създаване на меню до пазаруване на хранителни стоки, до приготвяне на храна, лесно. Защото благодарение на добрата организация ние знаем точно какво имаме под ръка и къде се намират нашите съставки и кухненски прибори.

Не е нужно да следваме някакъв конкретен модел, тъй като няма един перфектен начин да организираме всичко. По-скоро системата, която работи най-добре за нас, е идеалният път.

В допълнение към организацията, инвестицията също си заслужава. Едно от най-важните неща при приготвянето на храна са контейнерите за съхранение. Инвестирането в качествени контейнери може да ни спести много разочарование и да превърне процеса на готвене в страхотно изживяване. Въпреки това, преди да инвестираме много време и пари в търсенето на подходящи контейнери за съхранение, трябва да помислим от кои наистина имаме нужда и за какво. Например, има контейнери, които не са подходящи за замразяване или поставяне в микровълнова фурна. Стъклените контейнери, от друга страна, правят и двете и са екологични.

Да създадем своя хранителен план (част 1)

Планирането и приготвянето на ястия е чудесен начин да подобрим здравето си. Благодарение на добре обмисления хранителен план не само качеството на нашето хранене може да се подобри. Това също може да помогне за постигането на конкретна здравна цел и същевременно да спестим пари и време. Ето няколко съвета как да създадем своя личен хранителен план.

В случай, че никога не сте създавали хранителен план или започвате да го правите отново след дълго време, може да се почувствате малко обезкуражени. Въпреки това, превръщането на планирането на хранене в навик не е по-различно от правенето на някакви положителни промени в живота. За да сте сигурни, че новият навик е наистина устойчив, трябва да започнете с малко и постепенно да го увеличавате. Започнете, като планирате само няколко закуски или хранения за следващия ден или седмица. По този начин можете да разберете кои стратегии за планиране работят най-добре за вас. След това може бавно да надграждате плана си.

Няма значение дали приготвяте ястия само за няколко дни, седмица или дори месец. Пълноценните храни трябва да бъдат приоритет във всеки добър хранителен план. Те включват например зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, протеини, плодове и здравословни мазнини. Въпреки това, източниците на добавени захари, рафинирани зърна и излишна сол са ограничени.

Така че, докато преглеждате или правите списък с любимите си рецепти, не забравяйте да покриете или пропуснете всяка от тези групи храни. Ако липсва важен източник на храна, попълнете тази празнина.

Красотата идва отвътре

Да бъде красива е право на всяка жена. Красотата ни дава самочувствие, дава ни сила и увереност, че нищо не може да застане на пътя ни. Кара ни да се чувстваме непобедими, желани и по-добри във всичко! Именно заради това се чувстваме зле, когато забележим по тялото си някой от онези белези на времето…

Yuri_Sadovoy_beautiful_woman_19Скъпи дами, позволете ми да ви издам една тайна, която се надявам да запомните добре. Истинската красота идва отвътре – и преносно и буквално. Представете си, че оставим настрани положителните качества като доброта, състрадателност, милост, отзивчивост, любезност и т.н. Те са строго зависими от индивидуалността на всеки от нас. На тях не мога да ви науча, ако не сте ги усвоили до сега, или ако не проявите самоинициатива. Затова ще се спра върху буквалното проявление на твърдението ми, че красотата струи отвътре…

Тайната се крие в следното: Всяко ваше действие по някакъв начин рефлектира върху външния ви вид.

Ако водите застоял начин на живот, не само че няма да имате жизнен тонус, но тялото ви бързо ще загуби красивите си форми и извивки. Кожата ви ще започне да се отпуска, докато не осъзнаете, че отдавна не притежава онзи външен вид, какъвто е имала преди.

На подобни резултати ще се „радвате“, ако се храните погрешно. Това не означава да не си угаждате от време на време, а да внимавате. Няма нищо лошо в шоколадчето на бюрото ви, но не посягате ли към него твърде често? А печени или сурови ядки има в шкафчето ви? Позволявате ли си джънк фууд и колко често го правите? А знаете ли, че бързата и вредна храна спомага за натрупването на токсини в тялото? Когато те станат повече, отколкото тези, с които тялото ви може реално да се пребори, започват да търсят друг „изход“ навън. Може да е под формата на пъпки, кожни образования и т.н.

Същевременно, ако спортувате, по-лесно ще изхвърляте тези токсини чрез потта си. В началото може да ви е по-трудно, но свикнете ли веднъж с физическата активност, ще усетите колко по-добре ви кара спортът да се чувствате. Не се страхувайте да се поизпотите, за ваше добро е!

Какви са ползите от здравословната и пълноценна храна ли? Чрез нея си набавяте полезни калории. Дори да превишите дневната си доза, това не означава, че непременно ще напълнеете от тях. Те са полезни калории, тъй като ежедневни са ни необходими определени дози витамини и минерали, които не бихме могли да си набавим по по-естествен начин от храната. Яжте зеленчуци, веднъж дневно плодове, приемайте повече пълнозърнести храни и се ориентирайте към суровите, задушени и печени ястия. Ако тялото ви се чувства добре отвътре, това ще си проличи и външно. Кожата ви ще добие по-красив естествен тен, косата ви ще заблести, ноктите ви ще станат по-силни. По естествен начин ще противостоите на годините, защото да си красива на 20 е нормално, но красотата на 40 изисква старание, жертви и постоянство.