„Българан е галант“ е първият български игрален филм, който има своята премиера на 13 януари 1915 година в кино „Балкан“ в София. Режисиран е от Васил Гендов, който е изпълнител на главната роля. Времетраенето на филма е било около 1 час. Кадри, налични в интернет, са игрална възстановка от 1998 г., снимана по записките на Гендов. Това е няма комедия, която съчетава елементи на българската традиционна култура и началото на киното в страната.

Филмът „Българан е галант“ е първият опит за създаване на българска продукция в света на киното. Той е създаден в нямата ера на киното, когато филмите не са имали звук, а всички диалози и разкази се предавали чрез текстови табла.

Филмът е късометражен и има много скромен бюджет, като се опитва да отрази българската култура и традиции, като същевременно осигурява забавление на публиката.

Сюжетът на филма се фокусира върху една хумористична история за любовни и социални конфликти, които се разиграват в контекста на традиционното българско общество от началото на 20-ти век.

Филмът не е запазен в оригиналния си формат и само малка част от него е оцеляла до наши дни. Въпреки това, „Българан е галант“ се смята за основополагащ момент в развитието на българското кино, поставяйки началото на киноиндустрията в страната.

Всеки от нас поне веднъж е казвал: „Ще го направя утре“ или „Ще започна от понеделник.“ Това чувство е познато на мнозина и обикновено води до усещане за вина, стрес и още по-голямо желание за отлагане. Отлагането е сред най-разпространените навици и често се крие зад желание за удобство, страх от провал или просто липса на мотивация.

Един от основните мотиви за отлагането е страхът, че няма да се справим добре. Страхът от провал или от неизвестното може да ни накара да избягваме задачи, които ни се струват предизвикателни. Вместо да се изправим пред трудностите, ние предпочитаме да ги отложим за по-късно.

Понякога отлагаме, защото задачата не ни е интересна или не чувстваме нужда да я изпълним. Липсата на мотивация може да бъде сериозна пречка, когато се сблъскаме с ангажименти, които не ни вдъхновяват.

Перфекционистите често отлагат, защото се страхуват да не направят нещо недостатъчно добре. Вместо да започнат и да направят първа стъпка, те чакат „идеалния момент“ или търсят вдъхновение, което рядко идва само.

Отлагането може да е резултат от физическа или психическа умора. Когато сме изтощени, нашият мозък търси начин да избегне допълнителни натоварвания и предпочита по-леки и приятни занимания. Това води до предпочитане на временно удовлетворение пред изпълнението на по-важни задачи.

Как да спрем с отлагането?

Големите задачи могат да изглеждат непосилни, когато ги разглеждаме като едно цяло. Разделете задачата на по-малки, изпълними стъпки и се фокусирайте върху всяка от тях поотделно. Така ще почувствате, че напредвате, и ще избегнете чувството за претовареност.

Всеки път, когато усетите желание да отложите нещо, се запитайте дали може да го направите веднага. Дори краткият напредък ще ви даде импулс и ще намали натиска върху следващите стъпки.

Малките награди могат да бъдат силен стимул. След като изпълните част от задачата, се наградете с нещо, което ви харесва – например чаша кафе, кратка почивка или приятно занимание. Това ще ви мотивира и ще направи процеса по-приятен.

Използвайте правилото на пет минути. В повечето случаи ще откриете, че след началото ще ви бъде по-лесно да продължите. Понякога най-трудната част е просто да започнем.

Отлагането е обичаен, но преодолим навик. С малко усилия и самодисциплина можете да започнете да постигате повече и да намалите стреса и усещането за вина. Започнете с малки стъпки и помнете, че всяко изпълнено задължение ви приближава до крайната цел. Не чакайте „перфектния момент“ – започнете сега и ще усетите, че нещата са много по-лесни, отколкото изглеждат на пръв поглед.

Плуването е един от най-ефективните и здравословни спортове за извайване на тялото и поддържане на добра физическа форма.

To е една от малкото физически активности, която натоварва почти всички мускули в тялото. Различните стилове на плуване (кроул, бруст, гръб и бътерфлай) работят върху различни мускулни групи, включително ръце, рамене, гръб, корем, крака и дупе. Това помага за изграждане на балансирано и изваяно тяло.

Плуването е отличен начин за изгаряне на калории. В зависимост от интензивността и времето, прекарано във водата, плуването може да изгори между 400 и 700 калории на час. Редовното плуване води до загуба на излишни мазнини, като в същото време поддържа мускулната маса.
Освен това подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, като повишава капацитета на белите дробове и подобрява циркулацията на кръвта. Това води до по-добро оксигениране на мускулите и повишаване на общата издръжливост на тялото.

За разлика от много други спортове, плуването е с ниско въздействие върху ставите. Това го прави подходящ за хора с проблеми със ставите или за тези, които искат да избегнат наранявания. Водата намалява напрежението върху тялото и прави движенията по-меки и плавни, като същевременно поддържа мускулите ангажирани.

Едно от най-големите предимства на плуването е, че постоянното движение във водата изисква активна работа на коремните мускули. Това помага за тонизиране на корема и изграждане на по-стегната коремна област.

А вие плувате ли и в какъв стил?