Етикет: хранене

Да създадем своя хранителен план (част 2)

Добрата организация е в основата на всеки успешен хранителен план. Добре организираните кухни, складове и хладилници правят всичко – от създаване на меню до пазаруване на хранителни стоки, до приготвяне на храна, лесно. Защото благодарение на добрата организация ние знаем точно какво имаме под ръка и къде се намират нашите съставки и кухненски прибори.

Не е нужно да следваме някакъв конкретен модел, тъй като няма един перфектен начин да организираме всичко. По-скоро системата, която работи най-добре за нас, е идеалният път.

В допълнение към организацията, инвестицията също си заслужава. Едно от най-важните неща при приготвянето на храна са контейнерите за съхранение. Инвестирането в качествени контейнери може да ни спести много разочарование и да превърне процеса на готвене в страхотно изживяване. Въпреки това, преди да инвестираме много време и пари в търсенето на подходящи контейнери за съхранение, трябва да помислим от кои наистина имаме нужда и за какво. Например, има контейнери, които не са подходящи за замразяване или поставяне в микровълнова фурна. Стъклените контейнери, от друга страна, правят и двете и са екологични.

Да създадем своя хранителен план (част 1)

Планирането и приготвянето на ястия е чудесен начин да подобрим здравето си. Благодарение на добре обмисления хранителен план не само качеството на нашето хранене може да се подобри. Това също може да помогне за постигането на конкретна здравна цел и същевременно да спестим пари и време. Ето няколко съвета как да създадем своя личен хранителен план.

В случай, че никога не сте създавали хранителен план или започвате да го правите отново след дълго време, може да се почувствате малко обезкуражени. Въпреки това, превръщането на планирането на хранене в навик не е по-различно от правенето на някакви положителни промени в живота. За да сте сигурни, че новият навик е наистина устойчив, трябва да започнете с малко и постепенно да го увеличавате. Започнете, като планирате само няколко закуски или хранения за следващия ден или седмица. По този начин можете да разберете кои стратегии за планиране работят най-добре за вас. След това може бавно да надграждате плана си.

Няма значение дали приготвяте ястия само за няколко дни, седмица или дори месец. Пълноценните храни трябва да бъдат приоритет във всеки добър хранителен план. Те включват например зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, протеини, плодове и здравословни мазнини. Въпреки това, източниците на добавени захари, рафинирани зърна и излишна сол са ограничени.

Така че, докато преглеждате или правите списък с любимите си рецепти, не забравяйте да покриете или пропуснете всяка от тези групи храни. Ако липсва важен източник на храна, попълнете тази празнина.

Първите срещи – как да се справим? Част 1

Чудесни са онези първи трепети, когато предстои първа среща. Опознаването винаги е много интересна част от трепетите между двама. Приказвате много и е лесно, защото темите изглеждат неизчерпаеми. Сърцето трепка, защото харесвате отсрещния човек. Изненадвате се от неговите реакции. Вълнувате се. Очаровани сте.

НО

Всяка първа среща, колкото и емоционално изживяване да е, всъщност крие много, много тревоги. Поне за мен винаги е било така. Притеснявах се винаги, защото мислех, че само аз се стресирам. В последствие разбрах, че всъщност почти всяко момче или момиче, мъж или жена се вълнува повече не толкова по време самата среща, колкото при подготовката за нея и за много дребни неща по-време на нея. Като например:

1. ГРАНДИОЗНИЯТ въпрос КАКВО ДА ОБЛЕКА? Искате да покажете чудесен стил. Стоите пред гардероба с часове. Променяте като си казвате – това е твърде затворено, това е твърде старо, това е твърде не на мода,  с това ще ми бъде топло, това ще бави ходенето ми. А това дали ще му/й  допадне? Искате да изглеждате готини, но не прекалено изтупани, защото не познавате стила на другия. Искате да сте секси, но не прекалено, за да не ви помислят за лесен/а. Искате да сте  подготвени и за разходка, и за кафе, и за кино, защото не знаете какво ще решите с отсрещната страна да правите. Значи търсите нещо добре изглеждащо, модерно, непритенциозно и удобно, но в което да изглеждате неустоимо, без да подчертавате прекомерно формите си. Е, толкова ли е трудно? Ооо, да!!!

Какво да облечем на първа среща?

first dateeЖена: Блуза с обло деколте и 3/4 ръкав. Дънки, панталони в по-тъмен цвят или пола с дължина до под средата на бедрото но сантиметър над коляното. Удобни обувки – с плоска подметка или ниско токче. Късо яке, жилетка или ежедневно сако – според сезона. Чанта, побираща само най-необходимото. Пусната коса или хваната само с две фиби. Семпли обеци. Без много грим, но задължително с гланц или червило. Не искате да си помисли той, че сте готова за целувки и затова не сте нанесли грим на устните си, нали? Целуването го оставете за по-следваща среща. Сега се опознавате да видите дали ще си допаднете, защото очевидно се харесвате поне на вид.

Мъж: Дънки или непритенциозен джинсов панталон в тъмен или светъл цвят според сезона. Тениска или блуза без щампа. Готини обувки, но не маратонки. Небрежно сресана коса. Избръснати или с леко набола брада. Хубав парфюм.   Спортно сако или късо яке, подхождащо на облеклото.

2. На кафене/ ресторант сме. КАКВО ДА СИ ПОРЪЧАМ? Факт е, че когато харесвате някого не можете да се храните. Стомахът ви тръпне от вълнение и не може да поеме нищо. Плюс това се притеснявате как ще държите лъжицата или вилицата. Внимавате да не се окапете. Ами ако дъвчете като камила. Ужас! Какво ли не рисува съзнанието ви.

Какво да поръчаме в ресторант?

Жена: Повечето жени поръчват салата. Това е добре за стомаха. Лека е храната и не ви става тежко и макар и изтъркано, изборът е правилен. Другият вариант е да поръчате запечени картофи, пилешко филе без сос или пица. Ако сте притеснителни никога не поръчвайте спагети, свинско или бургери или други сандвичи.

Мъж. Първо правило: не прекалявайте с поръчките! Хапнете нещо у дома преди това, ако сте всеядни и винаги много гладни. Поръчайте една нормална порция месо с гарнитура по избор или някое от гореизброените – пица, запекани с месо и зеленчуци. Отново без храни със сосове, които могат да предизвикат мляскане или хрущене, омазване или окапване.

Съвет за мъжа: Предложете вие да платите сметката!

Съвет за жената: Не се съгласявайте!

Съвет и за двамата: Не поръчвайте нито най-евтиното, нито най-скъпото! Нещо по средата е добре.

За различни ситуации, ще пиша в отделна статия…