През последните години учените започнаха да откриват неочаквани и вълнуващи връзки между чревния микробиом и психичното здраве. Чревният микробиом, който включва милиарди микроорганизми, обитаващи стомашно-чревния тракт, играе ключова роля в процесите на храносмилане, имунната система и дори в мозъчната функция. Тези открития предизвикаха сериозно преосмисляне на начина, по който разбираме психичните разстройства и тяхното лечение.

Как чревният микробиом влияе на мозъка?

Микробиомът в червата е не само жизненоважен за храносмилането, но има и пряко влияние върху мозъчната активност. Той комуникира с мозъка чрез т. нар. „чревно-мозъчната ос“ – мрежа от нервни пътища, хормони и молекули, които свързват червата с централната нервна система. Някои изследвания показват, че определени микроби могат да влияят на нивата на невротрансмитерите, които регулират настроението, като серотонин и допамин. Около 90% от серотонина в организма се произвежда в червата, което подчертава връзката между чревното здраве и емоционалното състояние.

Чревният микробиом и психичните разстройства

Доказателства сочат, че нарушенията в чревния микробиом могат да бъдат свързани с редица психични разстройства, включително депресия, тревожност и дори аутизъм. Изследвания показват, че хора с депресивни разстройства често имат по-малко разнообразен микробиом в сравнение с тези с добро психично здраве. Някои щамове на бактерии, като например Lactobacillus и Bifidobacterium, се свързват с облекчаване на симптомите на депресия и тревожност.

Как можем да подобрим чревния микробиом?

Поддържането на здрав чревен микробиом може да има положителен ефект върху психичното здраве. Един от начините за това е чрез диетата. Храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кимчи и кефир, могат да поддържат и увеличат броя на полезните бактерии в червата. Фибрите и растителните храни също играят важна роля, тъй като хранят полезните микроорганизми, които живеят в червата. Освен това, ограничаването на обработените храни и захарите може да помогне за запазване на баланса в чревния микробиом.

Чревният микробиом има все по-голямо значение за разбирането на психичното здраве. Откритията за връзката между чревните бактерии и мозъчната функция показват, че грижата за чревното здраве може да бъде не само начин за подобряване на физическото здраве, но и на емоционалното и психичното състояние. Поддържането на здравословен микробиом може да се окаже важна стъпка към предотвратяване и лечение на психични разстройства в бъдеще.