Други здравословна храна, калории, калорични плодове, калорични храни, нискокалорични храни

Кои са най-калоричните плодове?

Със стремителното наближаване на лятото все повече се замисляме за външния си вид, нали? Пожелаваме си слабо и стегнато тяло, поне един размер по-тесни дънки. Какво правим, за да постигнем тази цел зависи от нас, но истината е, че винаги има и какво още да направим в допълнение.

И тъй като спортът и здравословната храна винаги са на фокус в такива моменти, нека хвърлим по-подробен поглед върху плодовете…

Все си мислим, че от плодове се отслабва, но така ли е? Всъщност техният състав е изцяло от въглехидрати, а именно с прекомерния си прием на въглехидрати може да си докараме някой и друг излишен килограм. Плодовете съдържат не малко количество фруктозна захар и именно заради това е добре да ги консумираме най-късно следобед до към 4-5 часа, но не и вечер. Плодовете са незабавен източник на енергия, която трябва да се изразходи, а не да я приемем и да си легнем да спим.

В този ред на мисли може би се питате кои са най-калоричните плодове. 674fdd33_shutterstock_263923166.xxxlarge_2xЕто ги и тях, а показаната калоричност е на 100 гр. плод:

  • авокадо – 160 ккал
  • банан – 90 ккал
  • смокини – 74 ккал
  • грозде – 67 ккал
  • манго – 65 ккал
  • киви – 61 ккал
  • праскови – 59 ккал
  • круша – 57 ккал

На пръв поглед може и да не ви се струват много, затова сравнете ги и с най-нискокалоричите плодове и калориите, които съдържат на 100 гр.:

  • домат – 22 ккал (защото ботанички погледнато доматът си е плод, а не зеленчук)
  • лимон – 29 ккал
  • кайсии – 31 ккал
  • ягоди – 32 ккал
  • мандарини – 35 ккал

Все пак ми се иска да уточня, че всеки плод съдържа не само калории и въглехидрати, но също така витамини и полезни вещества. Не е необходимо да спирате да ядете който и да е от тях. Просто се замисляйте кога и по колко хапвате 😉 И не забравяйте, че пресните винаги са за предпочитане пред сушените и захаросани такива.

Rate this post

Google+ Comments

  1. Винаги съм си мислела, че бананът е най-калоричният плод. Даже веднъж спорих с приятел за това. Бях сигурна, че и боровинките са сред високо калоричните, защото винаги ми става лошо като ги ям… явно съм била мнооого неосведомена. Мерси за поста, Силвия

  2. Здравей, Иваничка, откъм калоричност боровинките попадат в т.нар. “златна среда”. Суровите сини боровинки съдържат по 57 ккал на 100 гр, а червените – 49 ккал. Ако ги ядеш сушени обаче, тогава нивото им на захар е много по-високо, защото са допълнително подсладени и съответно силно дехидратирани. Повече от нормално е в такъв случай да ти стане лошо. Ако ги хапваш сурови и пак не се чувстваш добре – може би някоя от съставките в самите боровинки не ти се отразява добре на организма и е добре да разбереш коя точно и защо. Поздрави 🙂

Leave a Reply